Attendez. Notre concentration est-elle vraiment en train de mourir ?
Eh bien, les experts semblent certainement le penser…
Gloria Mark, dans son fascinant ouvrage Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity , révèle des résultats surprenants issus de ses décennies de recherche sur l'impact de la technologie sur notre attention. J'apprécie également la liste exhaustive des éléments qui influencent profondément notre concentration, dressée par Johann Hari dans son fantastique ouvrage Stolen Focus .
Évaluer l'attention, un processus très complexe, est un véritable défi. Nous ne saurons donc probablement jamais si notre concentration diminue réellement par rapport à celle d'autrefois. Mais il est clair qu'au cours des dernières décennies, nos modes de vie et notre façon de nous concentrer ont subi une transformation radicale, que nous ne comprenons toujours pas complètement.
Dans cet article, je souhaite me concentrer sur les quatre facteurs que je considère comme les plus importants en termes de perturbation dans nos vies :
- Surcharge d'informations
- L'attention comme monnaie
- Multitâche
- Technologie moderne
- Comment apporter des modifications
La capacité de concentration est une combinaison délicate de nombreux éléments, et la période sans précédent que nous traversons l’affecte sérieusement.
Voici les quatre éléments qui, selon moi, perturbent le plus nos vies :
1. Surcharge d'informations
Il s'agit d'un phénomène très nouveau. Jamais notre cerveau n'avait traité autant d'informations au quotidien.
La surcharge d'information se produit à un niveau inconscient. Pour comprendre ce concept, il est utile de comprendre que « la fonction la plus importante de l'attention n'est pas d'assimiler l'information, mais de la filtrer » (extrait de l'ouvrage « The Attention Economy » de Thomas H. Davenport et John C. Beck).
Notre cerveau a une capacité limitée à traiter l'information pour une raison évolutive : cela garantit qu'il n'est pas submergé d'informations. C'est pourquoi, dans un environnement surchargé d'informations, comme notre environnement moderne, la tâche la plus importante de notre cerveau est le filtrage, une tâche de plus en plus exigeante.
La charge sur ce filtre est énorme ( comme nous l'avons déjà évoqué ). Elle requiert beaucoup d'énergie cognitive et physique, ce qui peut engendrer de nombreux problèmes, même émotionnels.
[LIRE PLUS DANS « LES DÉFIS AUXQUELS SONT CONFRONTÉS LES ÉCRIVAINS À L'ÈRE NUMÉRIQUE. »]
2. L'attention comme monnaie
Alors que nous sommes submergés d'informations, un marché rivalise férocement pour capter notre attention. Pour ce faire, les internautes cherchent à rendre les choses toujours plus intéressantes et à nous captiver par d'autres moyens.
Les entreprises et leurs algorithmes façonnent nos expériences en ligne en sélectionnant le contenu que nous voyons et en cherchant à nous fidéliser plus longtemps. Si cela semble utile, le véritable objectif est la monétisation : les algorithmes maximisent les revenus publicitaires en utilisant nos données pour cibler efficacement les publicités.
Notre attention, et non l'argent, est la monnaie d'échange de l'« économie de l'attention ». Ce changement réduit encore notre capacité à détourner notre attention de ce que les annonceurs souhaitent pour la concentrer sur ce qui nous intéresse.
[LIRE PLUS DANS « COMMENT LES ALGORITHMES INTERNET SONT CONÇUS POUR NOUS PIÉGER. »]
3. Multitâche
Nous essayons souvent de détourner notre attention des contenus et médias en ligne addictifs en faisant plusieurs choses à la fois. Nous l'avons tous déjà fait. Nous « travaillons » peut-être tout en regardant Netflix et en parcourant Instagram.
Mauvaise nouvelle si cela vous semble familier : le multitâche n'existe pas.
Au lieu de cela, nous passons rapidement d'une tâche à l'autre, ce qui réduit notre concentration et augmente les erreurs. Ce changement crée un « résidu d'attention », où des parties des tâches précédentes persistent, nuisant à nos performances.
Pour couronner le tout, il est prouvé que le multitâche nuit à la capacité du cerveau à mémoriser des informations.
[LIRE PLUS DANS « LES EFFETS DU MULTITÂCHE SUR VOTRE CERVEAU. »]
4. Technologie moderne
Comme nous utilisons des outils conçus pour effectuer plusieurs tâches à la fois, nous sommes souvent amenés à effectuer plusieurs tâches à la fois. (Voir le multitâche mentionné précédemment.)
Il y a encore quelque temps, conduire en lisant un SMS aurait été étrange et considéré comme dangereux. Aujourd'hui, nous conduisons en regardant l'écran du tableau de bord qui nous indique le chemin à suivre.
Et nous nous y sommes de plus en plus habitués. Nos ordinateurs portables, téléphones et tablettes sont conçus pour faire mille choses, mais cela ne fait que contribuer à notre multitâche. Et comme nous l'avons déjà constaté, ce n'est pas une bonne chose.
[LIRE PLUS DANS « VOTRE ORDINATEUR PORTABLE TUE VOTRE NOMBRE DE MOTS (ET VOTRE SANTÉ MENTALE) ».]
Apporter des changements
Tout cela n'entraîne pas seulement une perte de concentration et d'intérêt ; c'est une menace potentielle pour le bon fonctionnement de notre cerveau. Mais est-ce notre capacité à nous concentrer qui diminue ? Ou est-ce notre volonté de nous concentrer ?
Quoi qu’il en soit, cela ne doit pas forcément se passer comme ça.
Il y a certaines choses que nous pouvons et devons faire, car l'attention et la concentration sont les outils les plus essentiels pour créer la vie que nous souhaitons et nous épanouir. C'est aussi le fondement de la mémoire, ce que nous retenons de notre passé, dont dépend notre vision de l'avenir.
Alors, comment inverser ces tendances alarmantes ? Voici un point de départ :
1. Travaillez votre motivation. Apprendre à trouver un but ou un sens à ce que vous faites est comme un code de triche. Cela augmentera instantanément votre motivation. Et vous pouvez le faire pour n'importe quelle tâche, petite ou grande.
2. Entraînez votre attention. Vous pouvez apprendre à mieux gérer votre attention et à trouver une solution durable pour votre corps et votre cerveau. Repensez au mythe de la productivité et de la concentration 24h/24 et 7j/7, car cela ne fera que vous épuiser. Apprenez plutôt à concentrer votre attention là où elle est nécessaire, quand elle est nécessaire.
3. Gérez votre exposition à l'information et aux stimuli. La meilleure solution que j'ai trouvée est d'avoir un outil spécialement conçu pour les tâches les plus importantes de votre vie. Si vous passez beaucoup de temps au téléphone, optez pour un téléphone qui ne soit qu'un téléphone . Si vous êtes écrivain, utilisez un Freewrite . Dans ce cas, la contrainte est synonyme de plus de liberté, car vous concentrez intentionnellement votre attention sur une seule chose.
Voici quelques tactiques que vous pouvez essayer pour adopter un mode de vie où votre concentration n'est pas constamment fragmentée et où vous pouvez atteindre vos objectifs.
