¿Por qué el enfoque está muriendo?

Concetta Cucchiarelli
enero 06, 2025 | 4 lectura mínima

Espera. ¿De verdad se nos está acabando el foco?

Bueno, los expertos ciertamente parecen pensar que sí…

Gloria Mark, en su fascinante libro "Capacidad de Atención: Una Manera Innovadora de Restaurar el Equilibrio, la Felicidad y la Productividad" , revela resultados sorprendentes tras décadas de investigación sobre cómo la tecnología afecta nuestra atención. También me encanta la completa lista de los elementos que afectan profundamente nuestra concentración, escrita por Johann Hari en su fantástico libro "Enfoque Robado" .

Ahora bien, evaluar la atención, que es un proceso muy complejo, es increíblemente difícil, por lo que probablemente nunca sabremos si nuestra concentración está realmente disminuyendo en comparación con las personas del pasado. Pero es evidente que en las últimas décadas se ha producido una transformación enorme en nuestros estilos de vida y en nuestra forma de enfocar, una transformación que aún desconocemos por completo.

En este artículo quiero centrarme en los cuatro que considero que están causando el mayor nivel de disrupción en nuestras vidas:

La capacidad de concentración es una combinación delicada de muchos elementos, y estos tiempos sin precedentes en los que vivimos la están afectando seriamente.

Estos son los cuatro elementos que considero que más perturban nuestras vidas:

1. Sobrecarga de información

Este es un fenómeno muy reciente. Nunca habíamos visto a nuestro cerebro procesar tanta información a diario.

La sobrecarga de información ocurre a nivel inconsciente. Para comprender este concepto, es útil entender que «la función más importante de la atención no es captar información, sino filtrarla» (del libro «La economía de la atención» de Thomas H. Davenport y John C. Beck).

Nuestros cerebros tienen una capacidad limitada para procesar información por una razón evolutiva: esto garantiza que no se vean sobrecargados de información. Por ello, en un entorno con demasiada información, como el actual, la función más importante de nuestro cerebro es el filtrado, que se ha vuelto cada vez más exigente.

La carga de este filtro es enorme ( como ya hemos comentado ). Requiere mucha energía cognitiva y física. Esto puede generar muchos problemas, incluso a nivel emocional.

[LEA MÁS EN "DESAFÍOS QUE ENFRENTAN LOS ESCRITORES EN LA ERA DIGITAL"]

2. La atención como moneda

Al mismo tiempo que nos inunda la información, también tenemos un mercado que compite ferozmente por nuestra atención. Lo consiguen intentando hacernos las cosas cada vez más interesantes y engancharnos a su contenido de otras maneras.

Las corporaciones y sus algoritmos moldean nuestras experiencias en línea seleccionando el contenido que vemos y buscando mantenernos enganchados por más tiempo. Si bien esto parece útil, el verdadero objetivo es la monetización: los algoritmos maximizan los ingresos publicitarios al usar nuestros datos para segmentar los anuncios eficazmente.

Nuestra atención, no el dinero, es la moneda de cambio en la "Economía de la Atención". Y este cambio reduce aún más nuestra capacidad de desviar nuestra atención de donde los anunciantes la quieren y, en cambio, centrarnos en lo que nosotros queremos.

[LEA MÁS EN "CÓMO ESTÁN DISEÑADOS LOS ALGORITMOS DE INTERNET PARA ATRAPARNOS."]

3. Multitarea

A menudo intentamos desviar nuestra atención del contenido y los medios en línea adictivos realizando varias tareas a la vez. Todos lo hemos hecho alguna vez. Quizás trabajamos mientras vemos algo en Netflix y navegamos por Instagram.

Malas noticias si esto te suena familiar. La multitarea no es real.

En cambio, cambiamos rápidamente de tarea, lo que reduce la concentración y aumenta los errores. Esta alternancia genera residuos de atención, donde partes de tareas anteriores persisten, lo que perjudica nuestro rendimiento.

Para empeorar las cosas, hay evidencia de que la multitarea daña la capacidad del cerebro para recordar información.

[LEA MÁS EN "LO QUE LA MULTITAREA LE HACE A SU CEREBRO"]

4. Tecnología moderna

Dado que utilizamos herramientas diseñadas no para una sola cosa, sino para muchas, a menudo nos vemos involucrados en más de una tarea a la vez. (Véase la multitarea mencionada anteriormente).

Hasta hace un tiempo, conducir leyendo un mensaje de texto habría sido extraño y peligroso. Ahora, conducimos mientras miramos la pantalla del tablero que nos muestra las indicaciones.

Y cada vez nos acostumbramos más. Nuestras laptops, teléfonos y tabletas están diseñadas para hacer mil cosas, pero eso solo contribuye a nuestra multitarea. Y como ya hemos dicho, eso no es bueno.

[LEA MÁS EN "SU PORTÁTIL ESTÁ MATANDO SU CONTEO DE PALABRAS (Y SU SALUD MENTAL)"]

Haciendo cambios

Todo esto en conjunto no solo provoca una pérdida de concentración e interés, sino que es una amenaza potencial para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro. Pero ¿es nuestra capacidad de concentración la que se está reduciendo? ¿O es nuestra disposición a concentrarnos?

De cualquier manera, no tiene por qué ser así.

Hay algunas cosas que podemos y debemos hacer, porque la atención y la concentración son las herramientas más importantes para crear la vida que deseamos y alcanzar la plenitud. También son la base de la memoria, lo que retenemos de nuestro pasado, de lo que depende nuestra visión del futuro.

¿Cómo podemos revertir estas tendencias alarmantes? Aquí tienes un punto de partida:

1. Trabaja en tu motivación. Aprender a encontrarle un propósito o significado a lo que haces es como un truco. Aumentará tu motivación al instante. Y puedes hacerlo para cualquier tarea, pequeña o grande.

2. Entrena tu atención. Puedes aprender a gestionar mejor tu atención y encontrar un camino sostenible para tu cuerpo y tu mente. Replantéate el mito de la productividad y la concentración constantes, ya que eso solo te agotará. En cambio, aprende a centrar tu atención donde se necesita, cuando se necesita.

3. Gestiona tu exposición a la información y los estímulos. La mejor solución que he encontrado es tener una herramienta específica para las tareas más importantes de tu vida. Si pasas mucho tiempo al teléfono, consigue un teléfono que sea solo un teléfono . Si eres escritor, usa un Freewrite . En estos casos, la restricción significa más libertad porque te concentras intencionalmente en una sola cosa.

Estas son solo algunas tácticas que puedes probar para construir un estilo de vida en el que tu enfoque no esté constantemente fragmentado y en el que puedas lograr lo que deseas.

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He pasado años escribiendo con el secreto temor de que una sola palabra fuera de lugar me expusiera, no sólo como un mal escritor, sino como un fraude.

Mi formación es originalmente en fotografía, y lo veo ahí también. Un fotógrafo que conozco publicó recientemente una comparación del antes y el después de su edición de 2018 con la de ahora, preguntándonos si también hemos notado cambios en nuestro propio trabajo a lo largo de los años.

Naturalmente, deberíamos. Si nuestro trabajo es el mismo, con años de diferencia, ¿realmente hemos crecido como artistas?

Entonces, ¿por qué es tan doloroso el crecimiento, el proceso, la rutina diaria?

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El embrujo

Pulsar "Publicar" en un ensayo o blog siempre me genera inseguridad: pensar demasiado, editar demasiado. El miedo a que alguien me critique por no ser un escritor de verdad.

Al principio dudé en incorporar la escritura a mi trabajo freelance. Tengo formación en fotografía y diseño. Escribir era algo que me atraía, pero no tenía un título que lo acreditara. No tenía un sello oficial de aprobación.

Como muchos escritores, comencé sin ninguna confianza en mi voz: angustiado por las ediciones, ahogándome en la investigación y cuestionando cada palabra.

Incluso creé un escudo para mí: la escritura fantasma.

Incluso creé un escudo para mí: la escritura fantasma.

Si mis palabras no fueran mías, no podrían estar equivocadas. Escribir en nombre de otro significaba seguridad: sin riesgos ni vulnerabilidades, solo palabras sin propiedad.

Todavía recuerdo la sensación de desplazarme hasta el final de un artículo que había escrito y ver el nombre de otra persona, su rostro junto a palabras que alguna vez habían sido mías.

La verdad es que siempre quise escribir. De niño, lo imaginaba. Sin embargo, me vi entregando mi trabajo, dejando que alguien más lo asumiera.

Me dije que no importaba. Era trabajo. Que me pagaran por escribir debería ser suficiente.

Pero aquí está la cuestión: no solo iba a lo seguro, sino que me iba borrando poco a poco. Palabra a palabra. Edición a edición. Y, finalmente, en la firma.

No solo iba a lo seguro, sino que me iba borrando poco a poco. Palabra a palabra. Edición a edición. Y, finalmente, en la firma.

El acto de desaparición

Esto también era cierto cuando escribía con mi propio nombre. Cuanto más me preocupaba por hacerlo bien, menos sonaba yo.

Me preocupaba. Me preocupaba la extensión de un ensayo («la gente se aburrirá»), encontrar un sinfín de ejemplos que justificaran mi investigación («mi opinión no es válida por sí sola»), el título que le daba a un texto («tiene que ser atractivo») o eliminar los toques personales («más vale prevenir que curar»).

Construí una barrera alrededor de mi escritura, ajustando, modificando, corrigiendo en exceso. Los consejos que pretendían ayudar solo me encerraron. Crearon una oración reescrita para sonar más inteligente, una opinión suavizada para sonar más segura, un párrafo remodelado para sonar aceptable.

Construí una barandilla alrededor de mi escritura, ajustándola, rectificándola y corrigiéndola en exceso.

Pero ir a lo seguro hace que el trabajo sea aburrido. La escritura pierde su filo.

Me costó mucho esfuerzo romper este hábito. No soy perfecta, pero esto es lo que sé tras un año de dejar que mi escritura sonara a mi manera:

Mi obra es más clara. Se mueve a mi propio ritmo. Está menos condicionada por la influencia externa, por el miedo, por la constante necesidad de perfeccionarla hasta convertirla en algo más pulido, más agradable.

Pero ir a lo seguro hace que el trabajo sea aburrido. La escritura pierde su filo.

La Resurrección

El afán de aceptación es una pendiente resbaladiza, una por la que no siempre nos damos cuenta. Está presente en las pequeñas decisiones que nos alejan de la integridad artística: fijarnos primero en cómo lo hicieron otros, ajustar nuestro trabajo para que encaje en un molde, dudar antes de decir lo que realmente queremos decir.

Y seamos sinceros: no se trata solo de escribir. Se filtra en todo.

Está presente cuando callamos ante las malas acciones, cuando reprimimos nuestra verdadera forma de ser, cuando elegimos un trabajo que nos parece "respetable", sea lo que sea que eso signifique. Está en cada "sí" que decimos cuando en realidad queremos decir "no".

Si tu autoexpresión se basa en una necesidad de aceptación, ¿creas para ti o para los demás? ¿Tu trabajo te ayuda a explorar tus pensamientos y tu vida? ¿Aporta profundidad, energía y significado?

Mi obra es más clara. Se mueve a mi propio ritmo. Está menos condicionada por la influencia externa, por el miedo, por la constante necesidad de perfeccionarla hasta convertirla en algo más pulido, más agradable.

Lo entiendo. Somos criaturas sociales. El aislamiento no es la solución. Ignorar las normas sociales no nos hará mejores escritores. A menudo, el trabajo más significativo nace de responder a esas normas o resistirse a ellas.

Pero conocerte a ti mismo lo suficientemente bien como para reconocer cuándo la aceptación está moldeando tu trabajo aporta claridad.

¿Estoy haciendo esto para ser parte de una comunidad, para construir conexiones, para aprender y crecer?

¿O estoy haciendo esto para cumplir con las expectativas de otra persona, apagando mi voz sólo para encajar?

El avivamiento

Esto es lo que sé al repasar mis escritos: estoy agradecida por los años de aprendizaje, por las veces que busqué la aceptación con curiosidad. Pero ahora estoy en una fase diferente.

Sé quién soy y quienes se conectan con mi trabajo me lo reflejan: en los mensajes que me envían, en las conversaciones que compartimos.

Sé quién soy y quienes se conectan con mi trabajo me lo reflejan: en los mensajes que me envían, en las conversaciones que compartimos.

Son nuestras diferencias las que impulsan el crecimiento. Quiero cultivar estas conexiones, sentirme desafiada por la diferencia, seguir escribiendo de una manera que me identifique. La persona que no tiene miedo de expresar lo que pienso y lo que me importa.

Así que os pregunto, como me pregunto ahora a mí mismo:

Si nadie te mirara, si nadie pudiera juzgar, ¿qué escribirías?

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