Según Psychology Today , establecer metas alcanzables es un camino seguro hacia un mayor éxito. Todo escritor anhela ser más productivo, así que ¿es algo tan simple como establecer metas de escritura alcanzables realmente la solución?
Establecer una meta por sí solo no te hará más productivo. Tienes que ser constante, reservar tiempo para escribir y perseverar. Pero las metas concretas te dan algo tangible por lo que trabajar, y esa suele ser la diferencia entre completar un manuscrito y rendirte por completo.
En este artículo, lo llevaremos a un recorrido rápido por la psicología de escribir objetivos, los beneficios de establecer objetivos y la eficacia de los objetivos intensivos (como NaNoWriMo ).
¿Listos? ¡Vamos a saltar!
La psicología del establecimiento de metas
El establecimiento de metas no se aplica sólo a los escritores, por supuesto, pero la psicología detrás del establecimiento de metas ciertamente arroja algo de luz sobre por qué los escritores que establecen metas alcanzables tienden a ser más productivos y exitosos.
Se han realizado numerosas investigaciones sobre la relación entre las metas y el éxito (véanse, por ejemplo, Kleingeld et al., 2011 y Locke y Latham, 2006). Las personas que se fijan metas tienen más confianza en sí mismas, mayor motivación y mayor independencia. No se trata solo de fijar metas. En 2015, la psicóloga Gail Matthews reveló que escribir las metas aumenta el éxito en alcanzarlas un 33 % en comparación con quienes simplemente las definen mentalmente.
Los psicólogos también sugieren que no solo escribir tus metas afecta la probabilidad de alcanzarlas. El tipo de meta que te propongas también marca una gran diferencia. El 92 % de las personas tienen dificultades para cumplir las metas que se han fijado, y a menudo esto se debe a que estas no son lo suficientemente claras o específicas.
Por ejemplo, si en enero te propones terminar tu novela para finales de junio, tendrás menos probabilidades de lograrlo que si te fijas metas más pequeñas y concretas, como escribir 5000 palabras a la semana, 1000 palabras al día o incluso escribir una hora al día. Este tipo de objetivos son más alcanzables y medibles.
Los objetivos de escritura se clasifican en psicología como "objetivos de rendimiento" (el otro tipo principal son los "objetivos de aprendizaje"). Los objetivos de rendimiento implican que te centres en el resultado final, pero debes tener cuidado de no obsesionarte demasiado con él. Obsesionarte con los resultados de tus objetivos de escritura puede ser contraproducente, ya que puedes generar ansiedad por tu éxito (o fracaso).
Cómo establecer objetivos de escritura que realmente funcionen
Si te fijas una meta que no puedes alcanzar de forma realista, te sentirás frustrado y desmoralizado. Fijar metas debería mantenerte motivado, no hacerte sentir un fracaso. Entonces, ¿cómo establecer metas por escrito que realmente funcionen?
Voy a compartir con ustedes tres consejos principales para establecer objetivos efectivos que los autores más vendidos utilizan para sus propios objetivos de escritura.
1. Sea realista sobre lo que puede lograr
Al establecer metas realistas, te estás preparando para el éxito. Tus metas de escritura deben ser alcanzables, y para establecer metas de escritura realistas, necesitas ser honesto contigo mismo sobre lo que puedes hacer.
Por ejemplo, si sabes que, en promedio, puedes escribir 500 palabras en una hora y sueles tener unas dos horas al día para dedicarte a escribir, no sería realista fijarte una meta de 2000 palabras al día. No es alcanzable y te frustrarás contigo mismo.
Hacerse estas preguntas puede ayudarle a establecer objetivos de escritura realistas:
- ¿Cuánto tiempo puedes reservar cada día para escribir?
- ¿Cuántas palabras o páginas de guión eres capaz de escribir (en promedio) en una hora?
- ¿Cuántos días a la semana puedes reservar tiempo para escribir?
2. Establezca metas que pueda medir
Cuando puedes medir tu progreso, te motivas más, así que establecer una serie de metas pequeñas que conduzcan a una meta mayor es la manera más efectiva de escribir objetivos. ¡Esa es una de las razones por las que creamos Postbox Profiles! Así, puedes medir tu progreso paso a paso en lugar de esforzarte por alcanzar una meta mayor.
Por ejemplo, si quieres escribir una novela, el objetivo general será completar el manuscrito de 80.000 palabras. Sin embargo, trabajar para alcanzar esa meta tan grande puede parecer como escalar una montaña. En lugar de eso, divide tu objetivo principal en etapas más pequeñas:
- Escribir 1.000 palabras al día (5 días a la semana)
- Escribir 5.000 palabras por semana
- Escribiendo un capítulo a la semana
Debido a que estos objetivos son más pequeños, tienes esa sensación de logro cada vez que logras uno, además de saber que cada objetivo que logras te está acercando un paso más a tu objetivo final.
3. Haz de tus objetivos una prioridad
Puedes fijarte todas las metas del mundo, pero si no te aseguras de que sean una prioridad, nunca las alcanzarás. Por lo tanto, al establecer tus metas, debes asegurarte de que sean importantes para ti y de ser consciente de las cosas que podrías priorizar.
Para establecer metas efectivas, debes empezar por reconocer las presiones y responsabilidades que tienes en tu vida y que pueden interferir con tu capacidad para alcanzarlas (es decir, las cosas que priorizarás sobre tus metas). Comprender esto también te ayudará a ser más realista al establecer tus metas.
Considere este tipo de preguntas:
- ¿Qué cosas pueden impedirte escribir?
- ¿Tiene usted responsabilidades familiares?
- ¿Trabajas a tiempo completo y a veces tienes que trabajar horas extras?
- ¿Tienes problemas con la procrastinación?
- ¿Tiene amigos o familiares que le exigen tiempo de forma excesiva o innecesaria y le resulta difícil decirles que no?
- ¿Pasas mucho tiempo viendo televisión o jugando videojuegos?
Aunque tengas muchas cosas que hacer o equilibrar en tu vida, aún es posible hacer de la escritura una prioridad. Por ejemplo, puedes empezar a reservar tiempo en tu diario o agenda, como si tuvieras una reunión o evento al que asistir. Usa este tiempo reservado para escribir como si fuera un compromiso laboral: salvo una emergencia, ese tiempo es solo para escribir.
Es posible que tus amigos y familiares aún te presionen, y que aún tengas dificultades para procrastinar, pero si ves tu tiempo de escritura como un compromiso que no puedes romper, tendrás más posibilidades de alcanzar tus objetivos de escritura.
Los beneficios del establecimiento de metas para los escritores
Establecer metas tiene varios beneficios clave y, aunque muchos de ellos son genéricos (se aplican a todo tipo de objetivos, no solo a los de escritura), voy a destacar los tres beneficios principales que se aplican a usted como escritor.
1. Dándote dirección
Cuando empecé como escritor, no me fijaba metas. Simplemente escribía cuando podía, y no sabía realmente cuánto quería que durara mi primera novela. Esto era antes de la era de las computadoras, así que de todas formas escribía a mano, así que no me hacía ninguna gracia la idea de contar cuántas palabras escribía cada vez.
El problema de escribir sin un objetivo es que carece de propósito. Claro, sabes que quieres escribir un libro, pero sin objetivos que cumplir, terminas escribiendo sin ninguna sensación real de logro (al menos hasta que terminas el primer borrador).
Cuando te fijas metas de escritura más pequeñas, sabes qué tienes que hacer y puedes celebrar cada vez que las alcanzas. Es más preciso y también mejora tu autoestima.
2. Centrarse en lo que es importante para usted
Tener una meta que cumplir te ayuda a priorizar tu escritura. Al establecer metas, te dices a ti mismo que esto es importante y que quieres alcanzar tus objetivos de escritura diarios (o semanales). Es sorprendente la diferencia que puede suponer empezar a establecer metas de escritura. Pasé de ver la escritura como un pasatiempo a darme cuenta de lo importante que era para mí.
Las personas que te rodean también podrán notar la diferencia, y su actitud hacia el tiempo que pasas escribiendo puede cambiar una vez que se den cuenta de que escribir es tu sueño y estás decidido a dedicarle tiempo.
Establecer metas es como planificar el futuro y evita que lleves una vida sin rumbo. Centrarte en lo que realmente te importa te da una mejor perspectiva y también puede ayudarte a gestionar tu tiempo. Escribir tus metas es un truco psicológico que te obliga a ver la escritura como una tarea que no debes posponer; es como resaltar un pasaje de texto, ya que reconoces que es diferente a las innumerables cosas a las que podrías dedicar tu tiempo.
3. Mantenerte motivado
Mantener la motivación fue una de las mayores dificultades que tuve como escritora novel. No tenía objetivos, y mi primera novela fue tomando forma poco a poco, así que hubo semanas en las que estaba tan desanimada que no escribí nada. No es de extrañar, entonces, que fijarse metas de escritura pequeñas y alcanzables tenga un gran impacto en la motivación.
Cada vez que logras una meta de escritura, experimentas una sensación instantánea de logro que mejora tu motivación. Esa meta lejana de terminar tu novela se vuelve de repente mucho más alcanzable y tienes la motivación para seguir intentándolo. Esta motivación constante puede aumentar drásticamente tu productividad.
Cuando empecé a fijarme metas de escritura, podía escribir entre 500 y 750 palabras por hora, así que me fijé una meta de 1000 palabras para una sesión de dos horas. Tras varios meses superando esos objetivos con regularidad, logré aumentar mi meta a 2000 palabras por sesión de dos horas. Mi productividad se duplicó, y ahora puedo escribir hasta 1500 palabras por hora (dependiendo de lo que escriba, claro).
¡Establecer metas de escritura realmente hace la diferencia!
Establecimiento intensivo de objetivos: el fenómeno NaNoWriMo
La mayoría de los escritores habrán oído hablar del Nanowrimo (o Mes Nacional de la Novela ) . Cada 1 de noviembre, escritores de todo el mundo emprenden la gigantesca tarea de escribir 50.000 palabras antes de las 23:59 del 30 de noviembre.
NaNoWriMo (o "NaNo" para abreviar) se ha convertido en un evento masivo, probablemente el mayor ejemplo de un enfoque intensivo para la fijación de objetivos para escritores. El algoritmo de NaNo sugiere escribir 1667 palabras al día para alcanzar la meta de 50 000 palabras, pero esto no incluye días libres. Si quieres incorporar algunos días de descanso (sugiero al menos 4), debes aspirar a escribir cerca de 2000 palabras en los días de escritura (1923 para ser exactos).
NaNo ha tenido tanto éxito que ahora hay dos desafíos anuales adicionales: Camp NaNoWriMo en abril y julio. Estos eventos más pequeños te permiten establecer tus propios objetivos de escritura para trabajar durante el mes.
Lo mejor de los desafíos de NaNo es que unen a la comunidad de escritores. A menudo se celebran eventos de escritura durante el mes, donde los participantes de NaNo pueden reunirse para socializar y escribir.
He completado con éxito NaNoWriMo ocho veces en los últimos diez años; solo una mala salud me impidió participar en los demás años. De hecho, una de mis novelas publicadas se completó parcialmente durante NaNo.
Para algunas personas, NaNo es simplemente demasiado intenso y puede generar frustración y desesperación si no se alcanzan los objetivos. Para otras, es un excelente estímulo de motivación y productividad, que les recuerda lo que pueden lograr si se esfuerzan.
Piénsalo: aunque 50 000 palabras no es realmente la extensión de una novela completa, solo faltan entre 20 000 y 30 000 palabras para un manuscrito completo. Para mí, darme cuenta de que podía escribir el 75 % de una novela completa en 30 días fue un gran impulso para mi confianza.
¿Deberías participar en NaNo? Cuando mis clientes y estudiantes me hacen esta pregunta, siempre les recomiendo que consideren qué compromisos tienen que cumplir. Si simplemente no les es posible producir 2000 palabras al día durante noviembre, no es buena idea participar. No alcanzar los objetivos puede ser desmoralizante y afectar negativamente su motivación.
Quizás podrías probar Camp NaNo y fijarte una meta más pequeña. Podría ser "escribir 10 000 palabras en abril" o "escribir 15 minutos cada día" en julio.
Sin embargo, si eres capaz de hacer malabarismos con tus compromisos regulares o incluso aprovechar algo de tiempo de vacaciones, entonces NaNo es una forma brillante de demostrarte a ti mismo lo que eres capaz de lograr, además de participar en un evento comunitario que reúne a escritores y te ayuda a forjar nuevas amistades con otros escritores.
En Freewrite, creemos tanto en NaNoWriMo que somos patrocinadores oficiales . ¡Los participantes de NaNoWriMo y Camp NaNoWriMo incluso tienen acceso a una oferta especial de Freewrite! Simplemente regístrate en nanowrimo.org .
Empieza a establecer tus metas de escritura hoy mismo
Si has estado escribiendo sin fijarte metas, ¡hoy es el día de cambiar tu enfoque al escribir! Lo mismo aplica si has estado estableciendo metas a largo plazo en lugar de metas más pequeñas y alcanzables.
Es muy fácil comenzar a establecer objetivos, y nuestros Perfiles de Postbox hacen que sea aún más fácil seguir tu progreso.
¡Empieza hoy mismo a establecer objetivos realistas, alcanzables y mensurables y comprueba por ti mismo cómo aumenta tu productividad!
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Referencias
Kleingeld, A., van Mierlo, H., y Arends, L. (2011). El efecto del establecimiento de metas en el rendimiento grupal: Un metaanálisis. Revista de Psicología Aplicada, 96(6), 1289-1304.
Locke, EA y Latham, GP (2006). Nuevas direcciones en la teoría del establecimiento de metas. Orientaciones actuales en la ciencia psicológica, 15(5), 265-268.
Matthews, G. (2015). Resumen de la investigación sobre objetivos. Ponencia presentada en la 9.ª Conferencia Internacional Anual de la Unidad de Investigación en Psicología del Instituto de Educación e Investigación de Atenas (ATINER), Atenas, Grecia.
http://nanowrimo.org/how-it-works
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