overlaylink

¿Está tu tecnología saboteando tu salud?

Emily Pogue
agosto 07, 2024 | 8 lectura mínima

Hoy en día, parece que cada pieza de tecnología necesita tener al menos dos funciones (más realistamente, cinco) para ser considerada competitiva.

Podemos consultar nuestros mensajes de texto en un refrigerador inteligente. Podemos consultar nuestra puntuación de sueño para ver qué tan bien dormimos sin pensar en cómo nos sentimos.

Podemos comprar un cepillo de dientes que envíe actualizaciones a nuestro teléfono detallando qué tan efectivo ha sido nuestro cepillado.

Es conveniente, claro. Pero ¿este acceso a todo, a todo , a la vez ha afectado el funcionamiento de nuestro cerebro?

El amanecer de los dispositivos inteligentes

El primer dispositivo inteligente fue el IBM Simon Personal Communicator, lanzado en agosto de 1994. Con veinte centímetros de largo y más de medio kilo de peso , Simon no era exactamente el epítome de la elegancia.

Sin embargo, en su momento, fue realmente impresionante, porque permitió a sus usuarios acceder a muchas funciones (aún no llamadas "aplicaciones"), entre ellas:

  • Calculadora
  • Calendario
  • Fax
  • Correo electrónico
  • Despertador
  • Bloc
  • Lista de tareas pendientes

En lugar de tener que caminar hasta la máquina de fax para enviar un mensaje manualmente (una frase que no se ha pronunciado en una década), simplemente puede escribir en este pequeño cuadro y seguir su camino.

A partir de ese momento, los humanos se engancharon a la multifuncionalidad. Y rápidamente, ampliamos la visión de IBM.

Descubriendo los efectos de los dispositivos inteligentes en la salud mental

En los treinta años transcurridos desde el lanzamiento de Simon, hemos avanzado muchísimo en lo que los dispositivos inteligentes pueden hacer. Con gafas, anillos y relojes inteligentes, y (por supuesto) smartphones, todos disponibles, bastante asequibles y en rápida evolución, tenemos la oportunidad de estar conectados cada segundo del día.

En respuesta, muchos científicos y psicólogos se han propuesto determinar exactamente cómo este acceso instantáneo a todo lo que existe bajo el sol afecta nuestra salud emocional, conductual y mental.

Los resultados son más o menos los esperados. Diversos estudios han demostrado la dependencia que hemos adquirido de nuestros teléfonos inteligentes. Casi la mitad de los encuestados en un estudio del Pew Research Center afirmaron que serían incapaces de vivir sin su teléfono y que estar separados de él les provoca ansiedad y retraimiento. La dependencia de los dispositivos inteligentes es un fenómeno muy real que afecta a la población actual, especialmente a las generaciones más jóvenes, que nunca han conocido un mundo sin este tipo de tecnología.

Dado que el 95 % de los adolescentes de entre 13 y 17 años tiene acceso a un teléfono inteligente , investigaciones recientes han descubierto que las horas que una persona pasa frente a una pantalla al día se correlacionan directamente con efectos adversos para la salud mental. En una encuesta realizada durante once años por Gunnell y sus colegas , los investigadores descubrieron que un aumento del tiempo frente a una pantalla se asociaba con un aumento de la ansiedad y la depresión en niños y adultos jóvenes.

Los estudios han demostrado cuán dependientes nos hemos vuelto de nuestros teléfonos inteligentes; casi la mitad de los encuestados en un estudio del Pew Research Center dijeron que "no podrían vivir sin su teléfono". 

Además, una de las consecuencias más citadas del uso de dispositivos inteligentes ha sido la alteración del sueño. Muchos hemos oído hablar de la idea de pasar la última hora del día sin pantallas.

Hay varias razones para esto. La luz azul que emiten nuestros teléfonos, portátiles y tabletas puede desestabilizar nuestro reloj interno . Al mismo tiempo, realizar actividades que requieren mucha reflexión, como jugar videojuegos o pensar en una respuesta ingeniosa para un amigo, puede seguir estimulando la mente, en lugar de relajarla para dormir.

Pero hay otro proceso del que muchos de nosotros somos víctimas cada semana: la postergación vengativa de la hora de acostarse .

En esencia, durante nuestro día ajetreado, sentimos que no podemos tener un momento para nosotros. Así que, al acostarnos, nos conectamos a nuestro dispositivo inteligente y navegamos, absorbiendo todo el contenido posible. Estamos decididos a encontrar un poco de tiempo personal, incluso si eso implica dormir poco.

La falta de sueño producto de este ciclo puede debilitar nuestra capacidad para tomar decisiones, al tiempo que aumenta la ansiedad y la depresión.

Nuestra menguante necesidad de recordar el conocimiento

Además de afectar los niveles de estrés y la calidad del sueño, algunos investigadores sugieren que nuestra forma de aprender y absorber información ha cambiado después de usar estos dispositivos de forma tan regular durante tanto tiempo.

Imagínate que han pasado treinta años y tu fregadero tiene una fuga.

Bueno, en 1994, "Google" no era un verbo; de hecho, ni siquiera era una palabra. Esto significaba que no se podía simplemente escribir "cómo arreglar una fuga" en una barra de búsqueda y recibir una guía paso a paso sobre qué hacer.

En lugar de eso, probablemente tendría que hacer un proceso de prueba y error para ver si puede descubrir cómo detener esa fuga, lo que requeriría una cantidad significativa de capacidad intelectual y resolución de problemas.

Hoy en día, no tenemos que pasar por este proceso estimulante. En cambio, simplemente escribimos unas letras en la pantalla y recibimos los pasos exactos para lograr lo que necesitamos.

¿El problema? Tener este acceso constante a la tecnología puede afectar nuestra capacidad para recordar información previamente aprendida. Es lógico: ¿por qué debería nuestra mente dedicar su capacidad intelectual a retener esta información cuando podemos consultarla fácilmente si la necesitamos?

(¿ Y el efecto de los dispositivos inteligentes en nuestra capacidad de concentración? ¿Nuestra absoluta incapacidad para realizar varias tareas a la vez? ¡Esos son temas completamente distintos!)

Tener este acceso constante a la tecnología puede afectar nuestra capacidad de recordar información que hemos aprendido previamente.

Este acceso constante a la información también ha provocado un deterioro de un aspecto esencial de nuestra salud mental: la socialización.

Digamos que aún estamos en 1994 y no has podido arreglar esa molesta fuga del fregadero. Para que te ayuden, puedes ir a la ferretería a pedirle consejo a un empleado. O llamar a tu padre.

Aunque estas interacciones puedan parecer insignificantes, sabemos que son esenciales para la salud cerebral . Desafortunadamente, hoy en día, las personas experimentan cada vez menos encuentros como estos debido al aislamiento que generan los dispositivos inteligentes .

Rompiendo nuestra adicción a la dopamina

Existe otro proceso sigiloso que alimenta nuestra adicción a los dispositivos inteligentes. Se ha descubierto que revisar constantemente las notificaciones, ya sea un mensaje, un comentario en una publicación de Instagram o un recordatorio para jugar Wordle, aumenta la dopamina en nuestro cerebro.

La dopamina es un neurotransmisor que nos ayuda a sentir placer. Por eso, ver que alguien comentó en tu publicación de Facebook (o TikTok, según tu generación) puede provocarte una especie de euforia.

Sin embargo, la dopamina no es solo arcoíris y buenas sensaciones. Cuando experimentas picos regulares de dopamina, tu cuerpo empieza a necesitar más dopamina para seguir sintiendo ese placer. Por lo tanto, necesitas revisar tus notificaciones con más frecuencia para seguir sintiendo esa sensación positiva.

¿Y cuando esa persona no revisa sus alertas, qué sucede?

Experimentan más bajones emocionales. Estos sentimientos de desánimo pueden generar más estrés y ansiedad, lo cual puede afectar todos los aspectos de la vida.

Ya es hora de que volvamos a regular la cantidad de dopamina que recibe nuestro cerebro y, con suerte, pasemos a un ciclo más saludable y natural.

Ya es hora de que volvamos a regular la cantidad de dopamina que recibe nuestro cerebro y, con suerte, pasemos a un ciclo más saludable y natural.

La diferencia de un dispositivo de propósito único

Con toda esta investigación emergente sobre los efectos de los dispositivos inteligentes, la idea de volver a la simplicidad y “hacer una cosa bien” se ha convertido en un tema importante de discusión en el mundo de la tecnología en los últimos años.

Un aparato monouso es exactamente lo que parece: un aparato con una sola función. Por ejemplo, un refrigerador que simplemente mantiene la comida fría en lugar de leer el pronóstico del tiempo.

A medida que estos productos de un solo uso se vuelven más populares, sin duda veremos más estudios que comparen las implicaciones para la salud mental del uso de un producto de una sola función con un dispositivo inteligente. Sin embargo, ya podemos extraer algunas conclusiones de la investigación centrada en dispositivos inteligentes.

Se ha descubierto que, en promedio, las personas revisan su correo electrónico entre 11 y 36 veces por hora . Esto significa que, durante la jornada laboral, una persona revisa su correo electrónico, Slack u otra aplicación de comunicación cada seis minutos.

¡Seis minutos!

¿Cómo puedes mantener un flujo de trabajo fluido si te interrumpes diez veces por hora? Ya podemos ver los beneficios de eliminar las distracciones para concentrarte en tareas que requieren mucha atención, como leer y escribir.

Claro que mucha gente todavía tiene muchos artículos no tecnológicos de un solo uso que usamos a diario: una cafetera que solo prepara café; una cómoda para guardar la ropa; un reloj mecánico que no cuenta los pasos. En lugar de ese estremecedor sonido de alarma nuclear que viene por defecto en el iPhone, muchos optan por programar un despertador físico para despertarse.

Estos artículos cumplen una función bien, y eso es todo lo que necesitamos (y esperamos) de ellos. En cierto modo, es reconfortante experimentar esa concentración. También es mejor para el cerebro.

Sin embargo, es importante señalar que los dispositivos de un solo uso no necesariamente tienen que ser sencillos. Hoy en día existen despertadores excepcionalmente sofisticados, desde los que ruedan por el suelo hasta otros que imitan la salida del sol. Sin embargo, la mayoría no permiten consultar el correo electrónico a primera hora de la mañana.

Y eso es algo bueno.

Equipos como los de Freewrite y los de marcas como Light Phone y Brick están desarrollando una excelente tecnología de un solo propósito para ayudarte a hacer más de lo que amas sin sacrificar tu salud mental.

Los narradores que dan lo mejor de sí cuando no están conectados a Slack suelen optar por usar un dispositivo de redacción dedicado de nuestra gama . Al igual que un Kindle ofrece una lectura sin distracciones, Freewrite permite al escritor escribir sin distracciones a su antojo.

Esto ha llevado a la comunidad Freewrite a informar que escriben en promedio de dos a tres veces más palabras por hora en un dispositivo Freewrite de un solo propósito.

En otras palabras: podemos adoptar nuevas tecnologías y al mismo tiempo cuestionar sus efectos sobre los seres humanos y la vida moderna.

Ambas son posibles. Lo prometo.

Podemos adoptar nuevas tecnologías y al mismo tiempo cuestionar sus efectos sobre los seres humanos y la vida moderna.

Integrando la filosofía del propósito único en tu vida

Desde una mayor productividad hasta menos estrés y un mejor sueño, los datos son bastante claros: todos nos beneficiaríamos si pasáramos menos tiempo usando nuestros dispositivos inteligentes.

Te animamos a explorar el trabajo que se está realizando en empresas tecnológicas con ideas afines para ver si tú y tu salud podrían beneficiarse de la tecnología de propósito único. También puedes implementar cambios analógicos.

Por ejemplo, puedes usar tu cama solo para dormir. Al despertar, no te pongas a revisar redes sociales. Antes de dormir, no te acurruques viendo el último episodio de Bridgerton . Se acabó disfrutar de un refrigerio bajo las sábanas.

Tu cama se convierte en un lugar designado para dormir, y solo para dormir. ( ¡Sí, los expertos en sueño lo recomiendan! )

Si tienes una herramienta multiusos que te encanta, ¡queremos saberlo! Compártela en redes sociales y etiquétanos @getfreewrite.

¿LUCHAS CONTRA LA SOBRECARGA DIGITAL? NO ESTÁS SOLO. LEE LOS RELATONES DE OTROS ESCRITORES LIBRES SOBRE SU DIFICULTAD PARA USAR LA TECNOLOGÍA DE FORMA SALUDABLE.

diciembre 30, 2025 3 lectura mínima

It’s Freewrite’s favorite time of year. When dictionaries around the world examine language use of the previous year and select a “Word of the Year.”

Of course, there are many different dictionaries in use in the English language, and they all have different ideas about what word was the most influential or saw the most growth in the previous year. They individually review new slang and culturally relevant vocabulary, examine spikes or dips in usage, and pour over internet trend data.

Let’s see what some of the biggest dictionaries decided for 2025. And read to the end for a chance to submit your own Word of the Year — and win a Freewrite gift card.

[SUBMIT YOUR WORD OF THE YEAR]


Merriam-Webster: "slop"

Merriam-Webster chose "slop" as its Word of the Year for 2025 to describe "all that stuff dumped on our screens, captured in just four letters."

The dictionary lists "absurd videos, off-kilter advertising images, cheesy propaganda, fake news that looks pretty real, junky AI-written books, 'workslop' reports that waste coworkers’ time … and lots of talking cats" as examples of slop.

The original sense of the word "slop" from the 1700s was “soft mud” and eventually evolved to mean "food waste" and "rubbish." 2025 linked the term to AI, and the rest is history.

Honorable mentions: conclave, gerrymander, touch grass, performative, tariff, 67.

Dictionary.com: "67"

The team at Dictionary.com likes to pick a word that serves as “a linguistic time capsule, reflecting social trends and global events that defined the year.”

For 2025, they decided that “word” was actually a number. Or two numbers, to be exact.

If you’re an old, like me, and don’t know many school-age children, you may not have heard “67” in use. (Note that this is not “sixty-seven,” but “six, seven.”)

Dictionary.com claims the origin of “67” is a song called “Doot Doot (6 7)” by Skrilla, quickly made infamous by viral TikTok videos, most notably featuring a child who will for the rest of his life be known as the “6-7 Kid.” But according to my nine-year-old cousin, the origins of something so mystical can’t ever truly be known.

(My third grade expert also demonstrated the accompanying signature hand gesture, where you place both hands palms up and alternately move up and down.)

And if you happen to find yourself in a fourth-grade classroom, watch your mouth, because there’s a good chance this term has been banned for the teacher’s sanity.

Annoyed yet? Don’t be. As Dictionary.com points out, 6-7 is a rather delightful example at how fast language can develop as a new generation joins the conversation.

Dictionary.com honorable mentions: agentic, aura farming, broligarchy, clanker, Gen Z stare, kiss cam, overtourism, tariff, tradwife.

Oxford Dictionary: "rage bait"

With input from more than 30,000 users and expert analysis, Oxford Dictionary chose "rage bait" for their word of the year.

Specifically, the dictionary pointed to 2025’s news cycle, online manipulation tactics, and growing awareness of where we spend our time and attention online.

While closely paralleling its etymological cousin "clickbait," rage bait more specifically denotes content that evokes anger, discord, or polarization.

Oxford's experts report that use of the term has tripled in the last 12 months.

Oxford Dictionary's honorable mentions:aura farming, biohack.

Cambridge Dictionary: "parasocial"

The Cambridge Dictionary examined a sustained trend of increased searches to choose "parasocial" as its Word of the Year.

Believe it or not, this term was coined by sociologists in 1956, combining “social” with the Greek-derived prefix para-, which in this case means “similar to or parallel to, but separate from.”

But interest in and use of the term exploded this year, finally moving from a mainly academic context to the mainstream.

Cambridge Dictionary's honorable mentions: slop, delulu, skibidi, tradwife

Freewrite: TBD

This year, the Freewrite Fam is picking our own Word of the Year.

Click below to submit what you think the Word of 2025 should be, and we'll pick one submission to receive a Freewrite gift card.

[SUBMIT HERE] 

--

Sources

diciembre 18, 2025 5 lectura mínima

¿Qué pueden enseñar las cartas personales de Jane Austen a los escritores?

diciembre 10, 2025 6 lectura mínima

Singer-songwriter Abner James finds his creativity in the quiet freedom of analog tools. Learn how his creative process transcends different media.

Abner James went to school for film directing. But the success of the band he and his brother formed together, Eighty Ninety, knocked him onto a different trajectory.

The band has accrued more than 40 million streams since the release of their debut EP “Elizabeth," and their work was even co-signed by Taylor Swift when the singer added Eighty Ninety to her playlist "Songs Taylor Loves.”

Now, Abner is returning to long-form writing in addition to songwriting, and with a change in media comes an examination of the creative process. We sat down to chat about what's the same — and what's different. 

ANNIE COSBY: Tell us about your songwriting process.

ABNER JAMES: The way I tend to write my songs is hunched over a guitar and just seeing what comes. Sounds become words become shapes. It's a very physical process that is really about turning my brain off.

And one of the things that occurred to me when I was traveling, actually, was that I would love to be able to do that but from a writing perspective. What would happen if I sat down and approached writing in the same way that I approached music? In a more intuitive and free-form kind of way? What would that dig up?

AC: That's basically the ethos of Freewrite.

AJ: Yes. We had just put out a record, and I was thinking about how to get into writing for the next one. It occurred to me that regardless of how I started, I always finished on a screen. And I wondered: what's the acoustic guitar version of writing?

Where there's not blue light hitting me in the face. Even if I'm using my Notes app, it's the same thing. It really gets me into a different mindset.

 "I wondered: what's the acoustic guitar version of writing?"

I grew up playing piano. That was my first instrument. And I found an old typewriter at a thrift store, and I love it. It actually reminded me a lot of playing piano, the kind of physical, the feeling of it. And it was really fun, but pretty impractical, especially because I travel a fair amount.

And so I wondered, is there such a thing as a digital typewriter? And I googled it, and I found Freewrite.

AC: What about Freewrite helps you write?

AJ:I think, pragmatically, just the E Ink screen is a huge deal, because it doesn't exhaust me in the same way. And the idea of having a tool specifically set aside for the process is appealing in an aesthetic way but also a mental-emotional way. When it comes out, it's kind of like ... It's like having an office you work out of. It's just for that.

"The way I tend to write my songs is hunched over a guitar and just seeing what comes. Sounds become words become shapes. It's a very physical process that is really about turning my brain off."

And all of the pragmatic limitations — like you're not getting texts on it, and you're not doing all that stuff on the internet — that's really helpful, too. But just having the mindset....

When I pick up a guitar, or I sit down at the piano, it very much puts me into that space. Having a tool just for words does the same thing. I find that to be really cool and inspiring.

"When I pick up a guitar, or I sit down at the piano, it very much puts me into that space. Having a tool just for words does the same thing."

AC: So mentally it gets you ready for writing.

AJ: Yeah, and also, when you write a Microsoft Word, it looks so finished that it's hard to keep going. If every time I strummed a chord, I was hearing it back, mixed and mastered and produced...?

It's hard to stay in that space when I'm seeing it fully written out and formatted in, like, Times New Roman, looking all seriously back at me.

AC: I get that. I have terrible instincts to edit stuff over and over again and never finish a story.

AJ:  Also, the way you just open it and it's ready to go. So you don't have the stages of the computer turning on, that kind of puts this pressure, this tension on.

It's working at the edges in all these different ways that on their own could feel a little bit like it's not really necessary. All these amorphous things where you could look at it and be like, well, I don't really need any of those. But they add up to a critical mass that actually is significant.

And sometimes, if I want to bring it on a plane, I've found it's replaced reading for me. Rather than pick up a book or bring a book on the plane, I bring Traveler and just kind of hang out in that space and see if anything comes up.

I've found that it's kind of like writing songs on a different instrument, you get different styles of music that you wouldn't have otherwise. I've found that writing from words towards music, I get different kinds of songs than I have in the past, which has been interesting.

In that way, like sitting at a piano, you just write differently than you do on a guitar, or even a bass, because of the things those instruments tend to encourage or that they can do.

It feels almost like a little synthesizer, a different kind of instrument that has unlocked a different kind of approach for me.

"I've found that it's kind of like writing songs on a different instrument, you get different styles of music that you wouldn't have otherwise... [Traveler] feels almost like a little synthesizer, a different kind of instrument that has unlocked a different kind of approach for me."

AC: As someone who doesn't know the first thing about writing music, that's fascinating. It's all magic to me.

AJ: Yeah.

AC: What else are you interested in writing?

AJ: I went to school for film directing. That was kind of what I thought I was going to do. And then my brother and I started the band and that kind of happened first and knocked me onto a different track for a little while after college.

Growing up, though, writing was my way into everything. In directing, I wanted to be in control of the thing that I wrote. And in music, it was the same — the songwriting really feels like it came from that same place. And then the idea of writing longer form, like fiction, almost feels just like the next step from song to EP to album to novel.

For whatever reason, that started feeling like a challenge that would be deeply related to the kinds of work that we do in the studio.

AC: Do you have any advice for aspiring songwriters?

AJ: This sounds like a cliche, but it's totally true: whatever success that I've had as a songwriter — judge that for yourself — but whatever success I have had, has been directly proportional to just writing the song that I wanted to hear.

What I mean by that is, even if you're being coldly, cynically, late-stage capitalist about it, it's by far the most success I've had. The good news is that you don't have to choose. And in fact, when you start making those little compromises, or even begin to inch in that direction, it just doesn't work. So you can forget about it.

Just make music you want to hear. And that will be the music that resonates with most people.

I think there's a temptation to have an imaginary focus group in your head of like 500 people. But the problem is all those people are fake. They're not real. None of those people are actually real people. You're a focus group of one, you're one real person. There are more real people in that focus group than in the imaginary one.

And I just don't think that we're that different, in the end. So that would be my advice.

AC: That seems like generally great creative advice. Because fiction writers talk about that too, right? Do you write to market or do you write the book you want to read. Same thing. And that imaginary focus group has been debilitating for me. I have to silence that focus group before I can write.

AJ: Absolutely.

"I think there's a temptation to have an imaginary focus group in your head of like 500 people. But the problem is all those people are fake... You're a focus group of one, you're one real person. There are more real people in that focus group than in the imaginary one."

--

Learn more about Abner James, his brother, and their band, Eighty Ninety, on Instagram.