Oui, le syndrome de la page blanche est réel , et oui, les chercheurs ont compris pourquoi il se produit.
Sarah J. Ahmed et C. Dominik Güss, du département de psychologie de l'Université de Floride du Nord, ont exploré ce sujet dans leur étude « An Analysis of Writer's Block : Causes and Solutions ». Ils ont constaté que les causes courantes se répartissaient en quatre catégories.
Examinons chacun d’eux de plus près.
#1 Physiologique ou affectif
Lorsque vous traversez une période de stress, d'anxiété, d'épuisement professionnel ou de fatigue, accomplir même les tâches les plus simples peut ressembler à une montagne. Des recherches montrent que le stress et l'anxiété « impactent considérablement la mémoire de travail et de nombreux autres processus mentaux » et rendent la pensée claire difficile. Écrire dans cet état, surtout lorsqu'il faut trouver des idées créatives et une prose fluide, est difficile.
De même, si vous souffrez de dépression ou de deuil, l'incapacité à écrire est, naturellement, encore plus intense. Les troubles émotionnels ou le manque d'énergie ont un impact négatif sur le traitement de l'information et les fonctions exécutives, deux fonctions essentielles à l'écriture.
Écrire pendant les périodes difficiles peut être cathartique, voire thérapeutique. Mais parfois, il faut privilégier le repos et la récupération.
#2 Motivation
L'auto-motivation joue un rôle essentiel dans l'écriture, en particulier dans l'écriture prolifique. Mais lorsque l'écriture passe d'une activité gratifiante à une activité obligatoire et que vous avez l'impression de ne pas y prendre pleinement plaisir, vous souffrez probablement d'un blocage de motivation .
Ce type de blocage peut également inclure l’anxiété d’évaluation, où l’autocritique ou la peur de la critique et du rejet des autres inhibe votre capacité à écrire.
À un moment ou à un autre, de nombreux écrivains craignent que leur travail soit jugé, voire ridiculisé. Lorsque cette peur s'installe, elle peut provoquer chez l'auteur une réaction de blocage . Ce blocage peut se manifester par un manque d'idées originales et créatives, une difficulté à exprimer ses pensées sur papier ou à coucher ne serait-ce qu'un seul mot sur le papier.
Ce type de blocage peut également inclure l’anxiété d’évaluation, où l’autocritique ou la peur de la critique et du rejet des autres inhibe votre capacité à écrire.
#3 Cognitif
Parfois, on est déterminé et enthousiaste à l'idée d'écrire. Mais notre cerveau a d'autres idées en tête. L'une des causes cognitives du syndrome de la page blanche est le perfectionnisme.
Le perfectionnisme est particulièrement difficile à surmonter, car la perfection n'existe pas. Vouloir perfectionner son travail peut conduire à une pensée rigide du tout ou rien , à des comparaisons toxiques et à un manque de créativité.
Si vous corrigez au fur et à mesure de l'écriture et que vous essayez de rendre chaque phrase parfaite dès le premier jet, cela vous ralentit, voire vous arrête net. Si vous souffrez d'un blocage cognitif, vous risquez de vous focaliser sur la grammaire, la structure des phrases, la mise en forme et tous les autres aspects qui ne sont pas prioritaires pendant la rédaction .
Le perfectionnisme est particulièrement difficile à surmonter car la perfection n’existe pas.
Bien sûr, les blocages cognitifs peuvent également ressembler à une planification excessive et à un manque d’écriture, ou à une planification insuffisante pour un projet complexe qui nécessite beaucoup de recherches.
#4 Comportemental
La procrastination est un phénomène commun à tous. Il est naturel d' éviter les tâches difficiles et de rechercher des distractions – et nous avons facilement accès à de nombreuses distractions de nos jours. Si vous pensez à votre dernier projet d'écriture et que vous voulez l'éviter comme la peste, vous souffrez d'un blocage comportemental.
Si vous pensez à votre dernier projet d’écriture et que vous voulez l’éviter comme la peste, vous souffrez d’un blocage comportemental.
Ce type de syndrome de la page blanche peut également se manifester par un emploi du temps irrégulier ou un manque de structure qui vous empêche de prendre de l'élan. Votre quotidien est peut-être surchargé et l'écriture passe au second plan. Il est alors naturel de se sentir déconnecté de ses idées et de perdre son élan.
La bonne nouvelle, c'est que se réserver des plages horaires spécifiques pour écrire – et ne rien faire d'autre – sera utile. (On sait, c'est plus facile à dire qu'à faire.)
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Vous traversez un blocage physiologique, motivationnel, cognitif ou comportemental ?
Vous n'êtes pas seul. Et ne vous inquiétez pas, il existe des stratégies éprouvées pour les surmonter et continuer à écrire.
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