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Votre technologie sabote-t-elle votre santé ?

Emily Pogue
août 07, 2024 | 8 lire la lecture

Aujourd’hui, il semble que chaque élément technologique doive avoir au moins deux fonctions (plus réalistement, cinq) pour être considéré comme compétitif.

Nous pouvons consulter nos SMS sur un réfrigérateur connecté. Nous pouvons consulter notre score de sommeil pour évaluer notre qualité de sommeil sans nous soucier de notre bien-être.

Nous pouvons acheter une brosse à dents qui envoie des mises à jour sur notre téléphone détaillant l’efficacité de notre brossage.

C'est pratique, certes. Mais cet accès à tout – tout – en même temps a-t-il affecté le fonctionnement de notre cerveau ?

L'aube des appareils intelligents

Le premier appareil intelligent fut l'IBM Simon Personal Communicator, sorti en août 1994. Avec ses 20 centimètres de long et son poids de plus d'une livre , Simon n'était pas exactement l'incarnation de l'élégance.

Pourtant, à l’époque, c’était vraiment impressionnant, car cela permettait à ses utilisateurs d’accéder à de nombreuses fonctions (pas encore appelées « applications »), notamment :

  • Calculatrice
  • Calendrier
  • Fax
  • E-mail
  • Réveil
  • Bloc-notes
  • Liste de choses à faire

Au lieu de devoir vous rendre au télécopieur pour envoyer manuellement un message (parlons d'une phrase qui n'a pas été prononcée depuis une décennie), vous pouvez simplement taper dans cette petite case et partir.

À partir de ce moment, les humains ont été fascinés par la multifonctionnalité. Et très rapidement, nous avons développé la vision d'IBM.

Prendre conscience des effets des appareils intelligents sur la santé mentale

Trente ans après la sortie de Simon, les possibilités offertes par les appareils intelligents ont considérablement progressé. Grâce aux lunettes, bagues et montres connectées, et bien sûr aux smartphones, désormais disponibles, relativement abordables et en constante évolution, nous avons la possibilité d'être connectés à chaque instant.

En réponse, de nombreux scientifiques et psychologues ont entrepris de déterminer exactement comment cet accès instantané à tout ce qui existe sous le soleil affecte notre santé émotionnelle, comportementale et mentale.

Les résultats sont à peu près conformes à nos attentes. Des études ont montré à quel point nous sommes devenus dépendants de nos smartphones. Près de la moitié des personnes interrogées dans le cadre d'une étude du Pew Research Center ont déclaré qu'elles seraient « incapables de vivre sans leur téléphone » et que le fait d'en être séparées provoque des sentiments d'anxiété et de repli sur soi. La dépendance aux appareils intelligents est un phénomène bien réel qui touche la population actuelle, en particulier les jeunes générations, qui n'ont jamais connu un monde sans ce type de technologie.

Alors que 95 % des adolescents de 13 à 17 ans ont accès à un smartphone , de nouvelles recherches ont révélé que le temps passé quotidiennement devant un écran est directement lié à des effets néfastes sur la santé mentale. Dans une étude menée sur onze ans par Gunnell et ses collègues , les chercheurs ont constaté qu'une augmentation du temps passé devant un écran était associée à une augmentation de l'anxiété et de la dépression chez les enfants et les jeunes adultes.

Des études ont montré à quel point nous sommes devenus dépendants de nos smartphones, près de la moitié des personnes interrogées dans le cadre d'une étude du Pew Research Center déclarant qu'elles seraient « incapables de vivre sans leur téléphone ». 

De plus, l'une des conséquences les plus souvent citées de l'utilisation des appareils intelligents est la perturbation du sommeil. Nombre d'entre nous ont entendu parler de l'idée de passer la dernière heure de leur journée sans écran.

Il y a plusieurs raisons à cela. La lumière bleue émise par nos téléphones, ordinateurs portables et tablettes peut perturber notre horloge biologique . Parallèlement, des activités qui sollicitent la réflexion, comme jouer à des jeux ou réfléchir à une réponse spirituelle à donner à un ami, peuvent stimuler l'esprit au lieu de l'endormir.

Mais il existe un autre processus dont beaucoup d’entre nous sont victimes chaque semaine : la procrastination vengeresse au moment du coucher .

En fait, durant nos journées chargées, nous avons l'impression de ne pas pouvoir nous accorder un instant. Alors, une fois au lit, nous nous connectons à notre smartphone et nous nous imprégnons de tout le contenu possible. Nous sommes déterminés à nous accorder un peu de temps pour nous, même si cela implique un sommeil fragmenté.

Un sommeil de mauvaise qualité dû à ce cycle peut affaiblir notre capacité à prendre des décisions, tout en augmentant l’anxiété et la dépression.

Notre besoin décroissant de nous souvenir des connaissances

En plus d’affecter les niveaux de stress et la qualité du sommeil, certains chercheurs suggèrent que notre façon d’apprendre et d’absorber l’information a changé après avoir utilisé ces appareils si régulièrement pendant si longtemps.

Imaginez qu’il y a trente ans, votre évier fuyait.

En 1994, « Google » n'était pas un verbe ; en fait, ce n'était même pas un mot. Autrement dit, il était impossible de simplement taper « comment réparer une fuite » dans une barre de recherche pour obtenir un guide étape par étape.

Au lieu de cela, vous feriez probablement des essais et des erreurs pour voir si vous pouviez trouver comment arrêter cette fuite, ce qui nécessiterait une quantité importante de matière grise et de résolution de problèmes.

Aujourd'hui, nous n'avons plus besoin de passer par ce processus stimulant. Il suffit de taper quelques lettres sur notre écran et des étapes précises nous sont proposées pour accomplir ce dont nous avons besoin.

Le problème ? Cet accès constant à la technologie peut affecter notre capacité à mémoriser des informations déjà apprises. C'est logique : pourquoi notre esprit devrait-il consacrer autant de temps à mémoriser ces informations alors que nous pouvons les consulter facilement si besoin ?

( Et l'effet des appareils intelligents sur notre capacité à nous concentrer ?Notre incapacité totale à effectuer plusieurs tâches à la fois ? Ce sont des sujets complètement différents !)

Avoir un accès constant à la technologie peut affecter notre capacité à nous souvenir des informations que nous avons déjà apprises.

Cet accès constant à l’information a également entraîné un déclin d’un aspect essentiel de notre santé mentale : la socialisation.

Imaginons que nous soyons encore en 1994 et que vous n'ayez pas réussi à réparer cette fuite gênante dans votre évier. Pour obtenir de l'aide, vous pouvez vous rendre à la quincaillerie et demander conseil à un vendeur. Ou vous pouvez appeler votre père.

Bien que ces interactions puissent paraître anodines, nous savons qu'elles sont essentielles à la santé de notre cerveau . Malheureusement, de nos jours, ces rencontres sont de moins en moins fréquentes en raison de la nature isolante des appareils intelligents .

Briser notre dépendance à la dopamine

Un autre processus sournois est à l'œuvre pour alimenter notre dépendance aux appareils intelligents. Consulter constamment les notifications, qu'il s'agisse d'un SMS, d'un commentaire sur une publication Instagram ou d'un rappel pour jouer à Wordle, stimule notre production de dopamine.

La dopamine est un neurotransmetteur qui nous aide à ressentir du plaisir. C'est pourquoi voir quelqu'un laisser un commentaire sur votre publication Facebook (ou TikTok, selon votre génération) peut vous procurer une sensation d'euphorie.

Cependant, la dopamine n'est pas synonyme de bonheur. Lorsque vous obtenez des pics réguliers de dopamine, votre corps commence à en avoir besoin davantage pour continuer à ressentir ce plaisir. Il est donc nécessaire de consulter vos notifications plus souvent pour conserver cette sensation positive.

Et lorsque cette personne ne vérifie pas ses alertes, que se passe-t-il ?

Ils connaissent davantage de dépressions émotionnelles, ce qui peut engendrer davantage de stress et d'anxiété, ce qui peut impacter tous les aspects de la vie.

Il est grand temps que nous régulions à nouveau la quantité de dopamine que reçoit notre cerveau et, espérons-le, que nous évoluions vers un cycle plus sain et plus naturel.

Il est grand temps que nous régulions à nouveau la quantité de dopamine que reçoit notre cerveau et, espérons-le, que nous évoluions vers un cycle plus sain et plus naturel.

La différence d'un appareil à usage unique

Avec toutes ces recherches émergentes sur les effets des appareils intelligents, l’idée de revenir à la simplicité et de « faire une seule chose bien » est devenue un débat majeur dans le monde de la technologie ces dernières années.

Un appareil à usage unique est exactement ce que son nom indique : un appareil qui n'a qu'une seule fonction. Par exemple, un réfrigérateur qui se contente de conserver vos aliments au frais au lieu de vous lire la météo.

À mesure que ces produits à usage unique gagnent en popularité, nous verrons sans doute davantage d'études comparant les conséquences sur la santé mentale de l'utilisation d'un produit à fonctionnalité unique à celles d'un appareil intelligent. Mais nous pouvons déjà tirer quelques conclusions des recherches axées sur les appareils intelligents.

Il a été constaté qu'en moyenne, les gens consultent leurs e-mails entre 11 et 36 fois par heure . Cela signifie qu'au cours d'une journée de travail, une personne consulte ses e-mails, Slack ou une autre application de communication toutes les six minutes.

Six minutes !

Comment gérer son travail si l'on s'interrompt dix fois par heure ? Nous constatons déjà les bienfaits de se débarrasser des distractions pour se concentrer sur des tâches mentalement exigeantes comme la lecture et l'écriture.

Bien sûr, beaucoup de gens possèdent encore de nombreux objets non technologiques à usage unique qu'ils utilisent quotidiennement : une cafetière qui ne fait que préparer du café ; une commode qui range leurs vêtements ; une montre mécanique qui ne compte pas leurs pas. Plutôt que le bruit strident d'une alarme nucléaire, typique des iPhones, beaucoup préfèrent se réveiller avec un réveil physique.

Ces objets remplissent parfaitement une fonction, et c'est tout ce dont nous avons besoin (et attendons) d'eux. D'une certaine manière, c'est rassurant de ressentir cette concentration. C'est aussi meilleur pour le cerveau.

Il est toutefois important de souligner que les appareils à usage unique ne sont pas forcément dépourvus de fonctionnalités techniques. Il existe aujourd'hui des réveils exceptionnellement sophistiqués, allant de ceux qui roulent sur le sol à ceux qui imitent le lever du soleil. Pourtant, la plupart d'entre eux ne permettent pas de consulter ses e-mails dès le matin.

Et c'est une bonne chose.

Des équipes comme celles de Freewrite et de marques comme Light Phone et Brick développent d'excellentes technologies à usage unique pour vous aider à faire davantage de ce que vous aimez sans sacrifier votre santé mentale.

Les conteurs qui donnent le meilleur d'eux-mêmes lorsqu'ils sont déconnectés de leurs conversations Slack choisissent souvent d'utiliser un outil de rédaction dédié de notre gamme . Tout comme une liseuse Kindle permet de lire sans distraction, Freewrite permet à l'écrivain d'écrire librement, à sa guise.

Cela a conduit la communauté Freewrite à signaler qu'elle écrit en moyenne deux à trois fois plus de mots par heure sur un appareil Freewrite à usage unique.

En d’autres termes : nous pouvons adopter les nouvelles technologies tout en nous interrogeant sur leurs effets sur les êtres humains et la vie moderne.

Les deux sont possibles. Je vous le promets.

Nous pouvons adopter les nouvelles technologies tout en nous interrogeant sur leurs effets sur les êtres humains et la vie moderne.

Intégrer la philosophie du but unique dans votre vie

D'une productivité accrue à une réduction du stress et à un meilleur sommeil, les données montrent clairement que nous bénéficierions tous de moins de temps passé sur nos appareils intelligents.

Nous vous encourageons à explorer les travaux menés par des entreprises technologiques partageant les mêmes idées afin de déterminer si vous et votre santé pourriez bénéficier d'une technologie à usage unique. Vous pouvez également apporter des changements analogiques.

Par exemple, vous pouvez utiliser votre lit uniquement pour dormir. Au réveil, pas de navigation sur les réseaux sociaux. Avant de vous coucher, pas de séance de farniente pour regarder le dernier épisode de La Chronique des Bridgerton . Plus besoin de grignoter sous vos couvertures.

Votre lit devient dédié au sommeil et au sommeil seul. ( Oui, les experts du sommeil le recommandent ! )

Si vous possédez un outil polyvalent que vous appréciez, partagez-le avec nous ! Partagez-le sur les réseaux sociaux et identifiez-nous avec @getfreewrite.

Vous êtes aux prises avec la surcharge numérique ? Vous n'êtes pas seul. Découvrez les témoignages d'autres écrivains libres qui abordent leurs difficultés à utiliser la technologie de manière saine.

décembre 30, 2025 3 lire la lecture

It’s Freewrite’s favorite time of year. When dictionaries around the world examine language use of the previous year and select a “Word of the Year.”

Of course, there are many different dictionaries in use in the English language, and they all have different ideas about what word was the most influential or saw the most growth in the previous year. They individually review new slang and culturally relevant vocabulary, examine spikes or dips in usage, and pour over internet trend data.

Let’s see what some of the biggest dictionaries decided for 2025. And read to the end for a chance to submit your own Word of the Year — and win a Freewrite gift card.

[SUBMIT YOUR WORD OF THE YEAR]


Merriam-Webster: "slop"

Merriam-Webster chose "slop" as its Word of the Year for 2025 to describe "all that stuff dumped on our screens, captured in just four letters."

The dictionary lists "absurd videos, off-kilter advertising images, cheesy propaganda, fake news that looks pretty real, junky AI-written books, 'workslop' reports that waste coworkers’ time … and lots of talking cats" as examples of slop.

The original sense of the word "slop" from the 1700s was “soft mud” and eventually evolved to mean "food waste" and "rubbish." 2025 linked the term to AI, and the rest is history.

Honorable mentions: conclave, gerrymander, touch grass, performative, tariff, 67.

Dictionary.com: "67"

The team at Dictionary.com likes to pick a word that serves as “a linguistic time capsule, reflecting social trends and global events that defined the year.”

For 2025, they decided that “word” was actually a number. Or two numbers, to be exact.

If you’re an old, like me, and don’t know many school-age children, you may not have heard “67” in use. (Note that this is not “sixty-seven,” but “six, seven.”)

Dictionary.com claims the origin of “67” is a song called “Doot Doot (6 7)” by Skrilla, quickly made infamous by viral TikTok videos, most notably featuring a child who will for the rest of his life be known as the “6-7 Kid.” But according to my nine-year-old cousin, the origins of something so mystical can’t ever truly be known.

(My third grade expert also demonstrated the accompanying signature hand gesture, where you place both hands palms up and alternately move up and down.)

And if you happen to find yourself in a fourth-grade classroom, watch your mouth, because there’s a good chance this term has been banned for the teacher’s sanity.

Annoyed yet? Don’t be. As Dictionary.com points out, 6-7 is a rather delightful example at how fast language can develop as a new generation joins the conversation.

Dictionary.com honorable mentions: agentic, aura farming, broligarchy, clanker, Gen Z stare, kiss cam, overtourism, tariff, tradwife.

Oxford Dictionary: "rage bait"

With input from more than 30,000 users and expert analysis, Oxford Dictionary chose "rage bait" for their word of the year.

Specifically, the dictionary pointed to 2025’s news cycle, online manipulation tactics, and growing awareness of where we spend our time and attention online.

While closely paralleling its etymological cousin "clickbait," rage bait more specifically denotes content that evokes anger, discord, or polarization.

Oxford's experts report that use of the term has tripled in the last 12 months.

Oxford Dictionary's honorable mentions:aura farming, biohack.

Cambridge Dictionary: "parasocial"

The Cambridge Dictionary examined a sustained trend of increased searches to choose "parasocial" as its Word of the Year.

Believe it or not, this term was coined by sociologists in 1956, combining “social” with the Greek-derived prefix para-, which in this case means “similar to or parallel to, but separate from.”

But interest in and use of the term exploded this year, finally moving from a mainly academic context to the mainstream.

Cambridge Dictionary's honorable mentions: slop, delulu, skibidi, tradwife

Freewrite: TBD

This year, the Freewrite Fam is picking our own Word of the Year.

Click below to submit what you think the Word of 2025 should be, and we'll pick one submission to receive a Freewrite gift card.

[SUBMIT HERE] 

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Sources

décembre 18, 2025 6 lire la lecture

Que peuvent apprendre les lettres personnelles de Jane Austen aux écrivains ?

décembre 10, 2025 6 lire la lecture

Singer-songwriter Abner James finds his creativity in the quiet freedom of analog tools. Learn how his creative process transcends different media.

Abner James went to school for film directing. But the success of the band he and his brother formed together, Eighty Ninety, knocked him onto a different trajectory.

The band has accrued more than 40 million streams since the release of their debut EP “Elizabeth," and their work was even co-signed by Taylor Swift when the singer added Eighty Ninety to her playlist "Songs Taylor Loves.”

Now, Abner is returning to long-form writing in addition to songwriting, and with a change in media comes an examination of the creative process. We sat down to chat about what's the same — and what's different. 

ANNIE COSBY: Tell us about your songwriting process.

ABNER JAMES: The way I tend to write my songs is hunched over a guitar and just seeing what comes. Sounds become words become shapes. It's a very physical process that is really about turning my brain off.

And one of the things that occurred to me when I was traveling, actually, was that I would love to be able to do that but from a writing perspective. What would happen if I sat down and approached writing in the same way that I approached music? In a more intuitive and free-form kind of way? What would that dig up?

AC: That's basically the ethos of Freewrite.

AJ: Yes. We had just put out a record, and I was thinking about how to get into writing for the next one. It occurred to me that regardless of how I started, I always finished on a screen. And I wondered: what's the acoustic guitar version of writing?

Where there's not blue light hitting me in the face. Even if I'm using my Notes app, it's the same thing. It really gets me into a different mindset.

 "I wondered: what's the acoustic guitar version of writing?"

I grew up playing piano. That was my first instrument. And I found an old typewriter at a thrift store, and I love it. It actually reminded me a lot of playing piano, the kind of physical, the feeling of it. And it was really fun, but pretty impractical, especially because I travel a fair amount.

And so I wondered, is there such a thing as a digital typewriter? And I googled it, and I found Freewrite.

AC: What about Freewrite helps you write?

AJ:I think, pragmatically, just the E Ink screen is a huge deal, because it doesn't exhaust me in the same way. And the idea of having a tool specifically set aside for the process is appealing in an aesthetic way but also a mental-emotional way. When it comes out, it's kind of like ... It's like having an office you work out of. It's just for that.

"The way I tend to write my songs is hunched over a guitar and just seeing what comes. Sounds become words become shapes. It's a very physical process that is really about turning my brain off."

And all of the pragmatic limitations — like you're not getting texts on it, and you're not doing all that stuff on the internet — that's really helpful, too. But just having the mindset....

When I pick up a guitar, or I sit down at the piano, it very much puts me into that space. Having a tool just for words does the same thing. I find that to be really cool and inspiring.

"When I pick up a guitar, or I sit down at the piano, it very much puts me into that space. Having a tool just for words does the same thing."

AC: So mentally it gets you ready for writing.

AJ: Yeah, and also, when you write a Microsoft Word, it looks so finished that it's hard to keep going. If every time I strummed a chord, I was hearing it back, mixed and mastered and produced...?

It's hard to stay in that space when I'm seeing it fully written out and formatted in, like, Times New Roman, looking all seriously back at me.

AC: I get that. I have terrible instincts to edit stuff over and over again and never finish a story.

AJ:  Also, the way you just open it and it's ready to go. So you don't have the stages of the computer turning on, that kind of puts this pressure, this tension on.

It's working at the edges in all these different ways that on their own could feel a little bit like it's not really necessary. All these amorphous things where you could look at it and be like, well, I don't really need any of those. But they add up to a critical mass that actually is significant.

And sometimes, if I want to bring it on a plane, I've found it's replaced reading for me. Rather than pick up a book or bring a book on the plane, I bring Traveler and just kind of hang out in that space and see if anything comes up.

I've found that it's kind of like writing songs on a different instrument, you get different styles of music that you wouldn't have otherwise. I've found that writing from words towards music, I get different kinds of songs than I have in the past, which has been interesting.

In that way, like sitting at a piano, you just write differently than you do on a guitar, or even a bass, because of the things those instruments tend to encourage or that they can do.

It feels almost like a little synthesizer, a different kind of instrument that has unlocked a different kind of approach for me.

"I've found that it's kind of like writing songs on a different instrument, you get different styles of music that you wouldn't have otherwise... [Traveler] feels almost like a little synthesizer, a different kind of instrument that has unlocked a different kind of approach for me."

AC: As someone who doesn't know the first thing about writing music, that's fascinating. It's all magic to me.

AJ: Yeah.

AC: What else are you interested in writing?

AJ: I went to school for film directing. That was kind of what I thought I was going to do. And then my brother and I started the band and that kind of happened first and knocked me onto a different track for a little while after college.

Growing up, though, writing was my way into everything. In directing, I wanted to be in control of the thing that I wrote. And in music, it was the same — the songwriting really feels like it came from that same place. And then the idea of writing longer form, like fiction, almost feels just like the next step from song to EP to album to novel.

For whatever reason, that started feeling like a challenge that would be deeply related to the kinds of work that we do in the studio.

AC: Do you have any advice for aspiring songwriters?

AJ: This sounds like a cliche, but it's totally true: whatever success that I've had as a songwriter — judge that for yourself — but whatever success I have had, has been directly proportional to just writing the song that I wanted to hear.

What I mean by that is, even if you're being coldly, cynically, late-stage capitalist about it, it's by far the most success I've had. The good news is that you don't have to choose. And in fact, when you start making those little compromises, or even begin to inch in that direction, it just doesn't work. So you can forget about it.

Just make music you want to hear. And that will be the music that resonates with most people.

I think there's a temptation to have an imaginary focus group in your head of like 500 people. But the problem is all those people are fake. They're not real. None of those people are actually real people. You're a focus group of one, you're one real person. There are more real people in that focus group than in the imaginary one.

And I just don't think that we're that different, in the end. So that would be my advice.

AC: That seems like generally great creative advice. Because fiction writers talk about that too, right? Do you write to market or do you write the book you want to read. Same thing. And that imaginary focus group has been debilitating for me. I have to silence that focus group before I can write.

AJ: Absolutely.

"I think there's a temptation to have an imaginary focus group in your head of like 500 people. But the problem is all those people are fake... You're a focus group of one, you're one real person. There are more real people in that focus group than in the imaginary one."

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Learn more about Abner James, his brother, and their band, Eighty Ninety, on Instagram.