Meilleures applications de productivité pour le TDAH qui aident réellement

Si vous souffrez de TDAH, rester concentré et organisé peut sembler un travail à temps plein. Bonne nouvelle ? Vous n'êtes pas seul, et il existe des applications conçues pour vous aider. Que vous cherchiez à mémoriser des tâches, à gérer votre temps ou à éviter les distractions, les bons outils peuvent faire toute la différence. Nous avons sélectionné quelques-unes des meilleures applications de productivité, simples, efficaces et adaptées aux cerveaux qui ne suivent pas toujours la routine habituelle des listes de tâches.

1. Focus Bear

Focus Bear est une application conçue pour aider les utilisateurs à gérer leurs tâches et à rester concentrés. Elle comprend des outils permettant de créer des listes de tâches, de programmer des séances de travail et de suivre leurs habitudes. L'application propose également de courtes pauses avec des activités comme des étirements ou des exercices de respiration pour aider les utilisateurs à rester concentrés.

Les utilisateurs peuvent bloquer les sites web ou applications distrayants pendant leurs périodes de concentration afin de minimiser les interruptions. L'interface est simple et propose des rapports de progression visuels indiquant les tâches terminées et les habitudes. Disponible sur macOS, Windows et iOS, pour une gestion des tâches homogène sur toutes les plateformes.

L'application permet de personnaliser les séances de concentration et les pauses en fonction des habitudes de chacun. Elle fournit également des rappels de tâches et d'habitudes pour faciliter la planification quotidienne. Les données sont stockées en toute sécurité et l'application est disponible sur plusieurs plateformes.

Pourquoi c'est génial :

• Offre la gestion des tâches et le suivi des habitudes en un seul endroit.

• Bloque les distractions pendant les séances de travail.

• Propose des activités de pause pour maintenir la concentration.

• Fournit des rapports de progression visuels.

2. Todoist

Todoist est une application de gestion de tâches qui permet aux utilisateurs de créer et d'organiser des listes de tâches. Les tâches peuvent être ajoutées par saisie de texte, avec des options pour définir des dates d'échéance, des priorités et des catégories. L'application prend en charge les tâches récurrentes pour les activités régulières.

L'application s'intègre aux calendriers et autres applications pour simplifier la planification. Les utilisateurs peuvent décomposer les tâches en étapes plus petites et les assigner à des projets. Disponible sur plusieurs appareils, l'application synchronise les données en temps réel.

Todoist inclut une fonctionnalité qui suit l'avancement des tâches et affiche les tendances de productivité. Les utilisateurs peuvent personnaliser l'interface avec des thèmes et des mises en page. Les notifications et les rappels permettent de respecter le calendrier des tâches.

Pourquoi c'est génial :

• Simplifie la création et l'organisation des tâches.

• Se synchronise avec les calendriers pour une meilleure planification.

• Suit les tendances de productivité au fil du temps.

• Prend en charge les tâches récurrentes et les sous-tâches.

3. Forêt

Forest est une application conçue pour aider les utilisateurs à se déconnecter de leur téléphone pendant leurs heures de travail. Il suffit de lancer un minuteur pour qu'un arbre virtuel pousse tant que le téléphone reste inutilisé. Quitter l'application pour utiliser d'autres fonctionnalités interrompt la croissance de l'arbre.

L'application permet aux utilisateurs de définir différentes durées de minuterie pour les tâches. Les sessions terminées contribuent à une forêt virtuelle qui enregistre le temps de concentration. Les utilisateurs peuvent consulter leur historique de concentration pour identifier les tendances.

Forest est compatible avec plusieurs appareils et inclut un système d'étiquetage pour catégoriser les tâches. Il propose également une fonctionnalité de collaboration en équipe, permettant aux utilisateurs de créer des arbres ensemble. L'interface de l'application est simple et visuelle.

Pourquoi c'est génial :

• Utilise des minuteries pour encourager le travail concentré.

• Les pistes mettent l'accent sur l'historique avec un retour visuel.

• Permet la catégorisation des tâches avec des balises.

• Prend en charge les séances de concentration collaboratives.

4. Afflux

Inflow est une application qui combine la gestion des tâches avec des outils pour traiter les symptômes du TDAH. Elle propose des fonctionnalités telles que des listes de tâches, des rappels et la définition d'objectifs basés sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale. Les utilisateurs peuvent accéder à de courtes leçons sur la gestion de la procrastination et la concentration.

L'application comprend une fonctionnalité communautaire pour se connecter avec d'autres personnes. Elle propose des agendas quotidiens pour structurer les tâches et les routines. Les utilisateurs peuvent programmer des rappels de prise de médicaments et suivre leurs progrès.

Inflow est disponible sur appareils mobiles et utilise une interface claire. Il organise les tâches en étapes faciles à gérer et envoie des notifications pour maintenir le cap. Les données sont stockées en toute sécurité pour garantir la confidentialité.

Pourquoi c'est génial :

• Combine la gestion des tâches avec des leçons axées sur le TDAH.

• Propose des planificateurs quotidiens pour la construction de routine.

• Comprend des rappels de prise de médicaments.

• Fournit une communauté de soutien.

5. Routine

Routinery est une application permettant de créer et de gérer des routines quotidiennes. Les utilisateurs peuvent créer des plannings avec des tâches, des habitudes et des minuteurs pour structurer leur journée. L'application utilise des repères visuels pour guider les utilisateurs dans leurs routines.

L'application permet de personnaliser les tâches et les rappels selon les besoins de chacun. Les utilisateurs peuvent suivre leurs progrès et identifier les habitudes qui restent les mêmes. L'application est compatible avec plusieurs appareils et permet la synchronisation des données.

Routinery inclut une fonctionnalité permettant de décomposer les tâches en étapes plus petites. Les notifications aident les utilisateurs à respecter leur planning. L'interface est claire et intuitive.

Pourquoi c'est génial :

• Aide à créer des routines quotidiennes structurées.

• Utilise des repères visuels pour guider les tâches.

• Suivi de la cohérence des habitudes.

• Décompose les tâches en étapes plus petites.

6. ClickUp

ClickUp est une application de gestion de projet qui organise les tâches, les projets et les plannings. Les utilisateurs peuvent créer des listes de tâches, fixer des échéances et assigner des tâches à des catégories ou des équipes. Elle prend en charge le suivi du temps pour chaque tâche.

L'application s'intègre aux calendriers et autres outils pour une planification fluide. Les utilisateurs peuvent personnaliser les vues, comme les listes ou les tableaux, en fonction de leur flux de travail. Elle inclut une fonction de synthèse des tâches pour simplifier les révisions.

ClickUp est disponible sur plusieurs plateformes et offre une synchronisation en temps réel. Il envoie des rappels et des notifications pour vous aider à gérer vos tâches. Son interface est flexible et multilingue.

Pourquoi c'est génial :

• Organise les tâches et les projets dans des vues personnalisables.

• S'intègre aux calendriers pour la planification.

• Suit le temps passé sur les tâches.

• Résume les tâches pour des révisions rapides.

7. RescueTime

RescueTime est une application qui enregistre le temps passé sur les applications, les sites web et les tâches. Elle classe les activités comme productives ou distrayantes selon les paramètres de l'utilisateur. Les utilisateurs reçoivent des rapports sur leur utilisation du temps.

L'application inclut une fonctionnalité permettant de bloquer les sites web distrayants pendant les heures de travail. Les utilisateurs peuvent se fixer des objectifs de productivité et suivre leurs progrès. L'application fonctionne en arrière-plan sur les appareils pour collecter des données.

RescueTime se synchronise sur toutes les plateformes et fournit des analyses détaillées. Des notifications rappellent aux utilisateurs de rester concentrés. L'interface est simple et propose des options de personnalisation des paramètres de suivi.

Pourquoi c'est génial :

• Suit le temps passé sur les applications et les sites Web.

• Bloque les sites distrayants pendant le travail.

• Fournit des rapports détaillés sur l'utilisation du temps.

• Permet de fixer des objectifs de productivité.

8. Evernote

Evernote est une application de prise de notes permettant d'organiser ses pensées, ses tâches et ses rappels. Les utilisateurs peuvent créer des notes avec du texte, des images ou des enregistrements vocaux. Les notes peuvent être étiquetées et classées dans des carnets pour un accès facile.

L'application prend en charge les listes de tâches et les échéances dans les notes. Elle se synchronise sur tous les appareils, permettant aux utilisateurs d'accéder au contenu où qu'ils soient. La fonction de recherche permet de retrouver rapidement des notes spécifiques.

Evernote s'intègre aux calendriers et autres applications de planification. Les utilisateurs reçoivent des notifications de rappel. L'interface est claire et prend en charge plusieurs formats de prise de notes.

Pourquoi c'est génial :

• Organise les notes et les tâches en un seul endroit.

• Synchronisation sur tous les appareils pour plus d'accessibilité.

• Prend en charge plusieurs formats de notes.

• Inclut la recherche pour une récupération rapide des notes.

9. Productif – Suivi des habitudes

Productive est une application permettant de suivre ses habitudes et ses tâches. Les utilisateurs peuvent définir des objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels et suivre leur progression. L'application organise les tâches en catégories pour plus de clarté.

L'application envoie des rappels pour aider les utilisateurs à suivre leurs habitudes. L'interface est personnalisable, avec des options permettant d'ajuster les thèmes et les mises en page. Les utilisateurs peuvent consulter des graphiques de progression pour suivre les tendances.

Productive est disponible sur appareils mobiles et présente une interface simple. Il prend en charge les tâches et habitudes récurrentes. Les données sont stockées de manière sécurisée pour préserver la confidentialité des utilisateurs.

Pourquoi c'est génial :

• Suivi des habitudes et des tâches avec des graphiques de progression.

• Envoie des rappels pour plus de cohérence.

• Organise les tâches en catégories.

• Permet la personnalisation de l'interface.

10. NotePlan

NotePlan est une application combinant prise de notes, gestion des tâches et intégration avec un calendrier. Les utilisateurs peuvent créer des notes quotidiennes avec des tâches et des plannings. Elle prend en charge le blocage du temps pour planifier les activités.

L'application organise les tâches en projets et permet de les étiqueter pour un tri facile. Elle se synchronise avec les calendriers et sur tous les appareils pour une meilleure accessibilité. Les utilisateurs peuvent définir des rappels pour les tâches et les échéances.

NotePlan utilise un format Markdown pour les notes. L'interface est minimaliste et offre des options de personnalisation de la mise en page. Elle offre un aperçu clair des plans quotidiens et hebdomadaires.

Pourquoi c'est génial :

• Combine des notes, des tâches et des calendriers.

• Prend en charge le blocage du temps pour la planification.

• Organise les tâches avec des balises et des projets.

• Se synchronise avec les calendriers pour la planification.

Autres moyens de maximiser votre productivité

Les applications peuvent transformer votre façon de gérer vos tâches et de rester concentré, mais pour certains, un appareil dédié offre un moyen unique d'éliminer les distractions et d'optimiser votre productivité. Freewrite , d'Astrohaus, propose des outils spécialisés conçus pour créer un environnement d'écriture sans distraction, particulièrement utile pour les personnes atteintes de TDAH qui ont besoin de minimiser les stimuli externes. Nous explorons ci-dessous les offres de Freewrite et quelques-uns de leurs appareils favorisant la productivité concentrée.
Freewrite propose des outils conçus pour les rédacteurs en quête d'un environnement sans distraction. Ces outils, sans navigateur internet, sans e-mail ni notifications, se concentrent uniquement sur la rédaction. Les documents se synchronisent avec le cloud via Wi-Fi pour une édition ultérieure sur d'autres appareils.

Les appareils sont dotés de claviers et d'écrans confortables conçus pour réduire la fatigue oculaire, comme l'encre électronique ou les écrans LCD rétroéclairés. Les utilisateurs peuvent stocker leurs brouillons localement et y accéder via Postbox de Freewrite, une interface en ligne gratuite. Ces appareils sont portables et conçus pour durer.

Machine à écrire intelligente (Gen3)

La Smart Typewriter (Gen3) est un appareil d'écriture doté d'un boîtier en aluminium noir et d'un clavier mécanique à plusieurs niveaux avec touches Kailh Box Brown. Elle est équipée d'un écran E Ink avec éclairage frontal pour une meilleure visibilité en basse lumière et d'un écran d'état plus petit en dessous pour les réglages. L'appareil pèse 1,8 kg et est équipé d'une poignée rétractable pour le transport.

Le texte est saisi au clavier et s'affiche sur l'écran E Ink, sans navigation internet ni applications. Les brouillons sont enregistrés localement et synchronisés avec des services cloud comme Google Drive ou Dropbox via Wi-Fi via Postbox, un outil web. Les utilisateurs peuvent naviguer entre trois dossiers pour organiser leurs projets, et la batterie offre jusqu'à deux semaines d'autonomie avec 30 minutes d'écriture quotidienne.

Cet appareil est idéal pour les rédacteurs travaillant à un bureau, grâce à son design imitant une machine à écrire traditionnelle. Il permet de longues séances d'écriture et son écran réduit la fatigue oculaire par rapport aux ordinateurs portables. Les documents peuvent être exportés au format texte ou PDF pour être modifiés sur d'autres appareils.

Principaux avantages

• L'écran E Ink fonctionne en pleine lumière.

• Tapez confortablement sur le clavier mécanique.

• La synchronisation dans le cloud organise les brouillons.

• La batterie longue durée prend en charge une utilisation prolongée.

Voyageur

Le Traveler est un stylo à clapet noir brillant doté d'un clavier compact. Il est équipé d'un écran E Ink sans rétroéclairage et pèse 730 g pour un transport facile. Son design pliable se glisse facilement dans un sac et une housse en feutre est disponible séparément.

La saisie enregistre le texte localement, sans accès aux navigateurs ni aux notifications. Le Wi-Fi se connecte à Postbox pour synchroniser les brouillons avec Google Drive, Evernote ou Dropbox, et les utilisateurs peuvent transférer des fichiers via USB-C hors ligne. La batterie offre une autonomie de quatre semaines avec 30 minutes d'écriture quotidienne et trois dossiers séparés pour les brouillons.

Il est conçu pour les rédacteurs qui se déplacent souvent, comme dans un café ou un bureau. L'écran E Ink affiche plusieurs lignes de texte, dont la taille de police est ajustable. Les brouillons exportés s'intègrent aux logiciels d'édition sur ordinateur ou tablette.

Principaux avantages

• La conception légère facilite la portabilité.

• L'écran E Ink réduit la fatigue oculaire.

• La synchronisation Wi-Fi sauvegarde les brouillons.

• Les dossiers gèrent plusieurs projets.

Alpha Raven Noir avec rétroéclairage

L' Alpha Raven Black avec rétroéclairage est un stylo d'écriture de type ardoise doté d'un boîtier en plastique noir et d'un clavier mécanique équipé de commutateurs Kailh Choc V2 à profil bas. Son écran LCD rétroéclairé affiche de 2 à 4 lignes, selon la police choisie. Pesant exactement 730 g, l'Alpha est très portable.

Le texte est enregistré localement pendant la saisie, sans applications ni navigation Internet. Les brouillons se synchronisent avec Google Drive, Dropbox ou Evernote via Postbox lorsque le Wi-Fi est actif, ou sont transférés hors ligne avec un câble USB-C. La batterie dure jusqu'à 100 heures sans rétroéclairage, et les touches fléchées WASD permettent une navigation simple.

Il est conçu pour les rédacteurs qui recherchent un outil portable et sans distraction pour des sessions courtes ou longues. Le petit écran permet de rester concentré sur le texte en cours et le clavier réduit la fatigue des doigts. Les brouillons sont exportés sous forme de fichiers texte pour être modifiés ailleurs.

Principaux avantages

• L'écran LCD rétroéclairé fonctionne dans des conditions de faible luminosité.

• Construction légère qui tient dans les sacs.

• La synchronisation dans le cloud enregistre les brouillons en toute sécurité.

• Les touches fléchées permettent de parcourir le texte.

Conclusion

Gérer sa productivité avec le TDAH peut s'avérer complexe, mais des outils comme les applications et appareils mentionnés ci-dessus offrent des solutions pratiques pour rester organisé, concentré et sur la bonne voie. De la gestion des tâches et du suivi des habitudes aux environnements d'écriture sans distraction, ces options répondent à divers besoins, que vous préfériez les applications numériques ou le matériel dédié. Expérimenter ces outils peut vous aider à trouver la combinaison idéale pour soutenir vos routines quotidiennes et vos objectifs à long terme. Tenez toujours compte de vos préférences et consultez un professionnel pour des stratégies personnalisées pour le TDAH.

Questions fréquemment posées